Щодо радіологічної ситуації в області на 07.03.2022 року

У зв’язку із введенням 24.02.2022 року воєнного стану в Україні групами радіаційного спостереження та дозиметричного контролю  ДУ "Черкаський обласний центр контролю та профілактики хвороб Міністерства охорони здоров’я України" проводиться на всіх адміністративних територіях області моніторинг гамма – випромінювання в існуючих моніторингових точках із кратністю 3 рази на добу.

Станом на 10-00, 07.03.2022 року рівні гамма - випромінювання   не перевищують фонові показники притаманні для вищезазначених територій та перебувають в межах від 0,11 до 0,17 мкЗв/год.

Привітання з восьмим березня.

Дорогі наші жінки, найпривабливіші і найдобріші! Любі наші дружини, матері, тещі, подруги і всі-всі представниці прекрасної статі!

Вітаємо Вас з днем 8 Березня!

Бажаємо щоб Ваші серця належали тим, хто любить і обожнює Вас, щоб кожен день ви відчували турботу, відданість, вірність, допомогу і підтримку! Кохайте самі і будьте завжди коханими, залишайтеся такими ж неповторними, ніжними і теплими!

Щастя Вам, радості й удачі завжди і в усьому! Мирного неба Вам! Все буде Україна!

З повагою

ППО ДУ «Черкаський ОЦКПХ МОЗ»

Моніторинг за захворюваністю на COVID-19

За результатами щоденного моніторингу за захворюваністю на COVID-19, який проводиться фахівцями ДУ «Черкаський обласний центр контролю та профілактики хвороб МОЗ України» повідомляємо, що станом на 06.03.2022 в області зареєстровано 168 672 випадки коронавірусної інфекції (за добу 300). Одужало 150 839 хворих,за останню добу 376.

Детальніше...

Як пережити кризу та зберегти спокій

Психологічна допомога необхідна тим, хто відчуває стрес від щойно пережитої чи поточної важкої кризової події. 

Щоб бути готовим подолати будь-яку кризу самостійно, а також вміти надати психологічну підтримку іншим, необхідно керуватися такими правилами: 

1. Будьте поруч із людиною, яка потребує допомоги. Залишаючись поряд, ви можете допомогти відновити почуття впевненості та безпеки.
2. Активне слухання. Важливо уважно вислухати людину, щоб допомогти їй пережити подію, що травмує. 
3. Поважайте та визнавайте почуття людини.
4. Виявіть турботу та надайте практичну допомогу. Наприклад, корисно буде зв'язатися з кимось, хто може побути з постраждалим. 

Під час кризової ситуації людина може відчувати або переживати:

• страх 
• ступор
• плач
• «істерику»
• панічну атаку
• нервове тремтіння
• агресію

СТРАХ. Як допомогти? 

1. Покладіть руку постраждалого на зап'ястя, щоб він відчув ваш спокій. Це буде для нього сигналом, що ви поруч і він не один.
2. Дихайте глибоко і рівно. Заохочуйте постраждалого дихати в одному з вами ритмі. 
3. Якщо потерпілий говорить, то слухайте його, виявляйте зацікавленість, розуміння, співчуття.
4. Зробіть потерпілому легкий масаж найбільш напружених м'язів тіла.

СТУПОР. Як допомогти? 

Ознаки ступору: різке зниження або відсутність довільних рухів та мови; відсутність реакцій на зовнішні подразники (шум, світло, дотик); застигання у певній позі, стан повної нерухомості.

1. Підійдіть до людини, повільно візьміть за руку і запросіть йти разом з вами. Використовуйте фрази: «Тобі не можна залишатися тут», «Тобі потрібна допомога» тощо.
2. Зігніть постраждалому пальці на обох руках і притисніть їх до основи долоні.
3. Людина, перебуваючи у ступорі, може чути та бачити. Тому говоріть їй на вухо тихо, повільно та чітко те, що може викликати сильні емоції. 

ПЛАЧ. Як допомогти? 

1. Не залишайте постраждалого одного.
2.  Встановіть фізичний контакт із ним (візьміть за руку, покладіть свою руку йому на плече або спину, погладьте по голові). Дайте відчути, що ви поряд. 
3. 3астосовуйте прийоми активного слухання: періодично вимовляйте «так», кивайте головою, повторюйте за людиною уривки фраз, говоріть про свої почуття та почуття постраждалого.
4. Не намагайтеся заспокоїти постраждалого. Дайте йому можливість виплакатися і виговоритися. 

«ІСТЕРИКА». Як допомогти? 

Ознаки істерики: надмірне збудження, безліч рухів; мова емоційно насичена, швидка; крики, ридання. 

1. Видаліть глядачів, створіть спокійну атмосферу. Необхідно залишитися з потерпілим наодинці, якщо це є безпечним для вас. 
2. Несподівано вчиніть дію, яка може сильно здивувати. (наприклад, гучно плесніть долонями).
3. Говоріть із постраждалим короткими фразами, впевненим тоном.
4. Після істерики настає втома, втрата сил. Укладіть постраждалого спати. 

ПАНІЧНА АТАКА. Як допомогти?

1. Попросіть людину сісти, опустити голову та впертися ногами в підлогу.
2. Попросіть постраждалого зосередитися на диханні і дихати повільно.
3. Переведіть увагу. Попросіть людину розповісти про те, що вона бачить та чує.

НЕРВОВЕ ТРЕМТІННЯ.  Як допомогти?

Після екстремальної ситуації з'являється неконтрольоване нервове тремтіння (людина не може за власним бажанням припинити цю реакцію). 

1. Візьміть потерпілого за плечі і сильно, різко потрясіть протягом 10-15 секунд. 
2. Продовжуйте розмовляти з ним, інакше він може сприйняти ваші дії за напад.
3. Не можна обіймати потерпілого чи притискати його до себе; укривати чимось теплим; заспокоювати, говорити, щоб він взяв себе в руки. 

АГРЕСІЯ. Як допомогти? 

1. Зведіть до мінімуму кількість людей навколо (за можливості).
2. Дайте людині можливість випустити емоції.
3. Доручіть роботу, пов'язану з високим фізичним навантаженням. 
4. Демонструйте доброзичливість. 
5. Намагайтеся розрядити ситуацію смішними коментарями або діями. 

Варто розуміти, що ті реакції й емоції, які виникають у людей під час кризи — абсолютно природні. У таких ситуаціях надзвичайно важливо зберігати спокій та не панікувати.

Як допомогти собі при болях у спині

Наразі, через російську агресію, велика частина наших громадян змушені перебувати тривалий час у бомбосховищах та різноманітних укриттях для порятунку свого життя. Перебування у таких приміщення, як правило, є не дуже комфортним, як для психологічного, так і для фізичного стану. 

Одним з наслідків довготривалого перебування у незручних позах може бути виникнення болю у спині.

Для зменшення дискомфорту можна скористатись декількома простими порадами:

• по можливості, вдавайтесь до будь-якої фізичної активності (робіть знайому гімнастику, рухи, які є можливими в умовах перебування тощо),  уникайте рухів, які провокують біль;
• спробуйте зігріти ділянки спини, що болять, це може знизити інтенсивність болю;
• якщо це можливо, попросіть близьких помасажувати ділянку спини, яка болить.

Загалом до 90% випадків болю в спині будуть відповідати 2 типам. Спробуйте визначити,  який саме у вас і дотримуйтесь наступних рекомендацій:

1-й тип болю у спині

Для цього типу є характерним, коли біль з'являється або посилюється в положенні сидячи чи при нахилі тулуба вперед.  Ходити зазвичай легше, ніж сидіти. Полегшення наступає, коли ви нахиляєтесь назад.

Рекомендуємо у такому випадку:

• використовувати роли (валики) під поперек у положенні лежачи і сидячи;
• ходити, наскільки у вас є можливість це робити.

І, звичайно, уникайте положення сидячи і нахилів вперед.

2-й тип болю у спині

За 2-го типу біль проходить або зменшується при нахилі вперед та в положенні сидячи. Посилюється при прогині в попереку назад, при тривалому стоянні або ходьбі.

У такому випадку варто:

• намагатись уникати тривалого перебування в положенні стоячи. Якщо це неможливо, переступайте частіше з ноги на ногу, не напружуйте коліна (трохи згинайте ноги в колінах), спробуйте поставити ногу на будь-яку імпровізовану підставку
• уникати положень, в яких руки знаходяться над головою.

З ліків можна застосовувати нестероїдні протизапальні засоби (НПЗЗ), наприклад, диклофенак чи ібупрофен. Вони можуть прийматися як в таблетованій формі, так і місцево, у формі гелю. Важливим аспектом є прийом цих ліків після їжі, задля попередження проблем зі шлунком. Не зловживайте ними і читайте інструкцію.